Une petite salade santé pour aujourd’hui, mais ce n’est pas pour autant qu’elle n’est pas copieuse. Bien au contraire ! J’y ai mis du blanc de poulet cuit à la vapeur, des grosses pâtes gourmandes en forme de torsette, des carottes râpées, de la grenade et du chou chinois en guise de salade.
Pour l’assaisonnement, j’ai préféré mettre du citron (vert) plutôt que du vinaigre.
Pour 2 personnes :
- 200 g de grosses pâtes
- ¼ de grenade
- 1 carotte
- 2 blancs de poulet
- 6 feuilles de chou chinois (à défaut de la salade)
- ½ citron vert
- 2 cs d’huile d’olive
- sel, poivre
1- Faites cuire les pâtes dans une grande casserole d’eau salée portée à ébullition, selon le temps indiqué sur le paquet.
2- Égouttez-les et versez-les dans le saladier. Ajoutez l’huile d’olive, mélangez et laissez refroidir.
3- Portez de l’eau à ébullition dans un cuit-vapeur et faites cuire les blancs de poulet salés et poivrés à la vapeur pendant 10 minutes. Passé ce temps, éteignez le feu et laissez les blancs refroidir tranquillement dans le cuit-vapeur encore fermé.
4- Lorsque les blancs sont refroidis, coupez-les en lamelles.
5- Épluchez la carotte et râpez-la.
6- Lavez les feuilles de choux et émincez-les finement.
7- Ajoutez tous les ingrédients dans le saladier de pâte. Ajoutez la grenade en quantité suffisante.
8- Salez, poivrez et arrosez de jus de citron. Mélangez et réservez au réfrigérateur quelques heures avant de servir.
7 commentaires
Super sympa le poulet à la vapeur!!! TA salade me tente carrément!
Jolie salade vitaminée et alléchante avec ces grosses pâtes !
Cette petite salade n’est pas pour me déplaire…
Cette recette m’a l’air très alléchante : complète, colorée, savoureuse… ça me tente beaucoup !
alors, si c’est bon pour la santé, je vais la manger ( l’avaler ) , ta salade… bisous bisous TITOU…….
Bonne idée la grenade dans la salade ! Son côté acidulé et croquant doit donner du peps, j’adore 🙂
Un délice !!! Je pense la faire et la refaire tout l’été ! Merci :!)